自16日以来，我国华北、黄淮等地出现大范围雾霾天气。中央气象台19日继续发布霾橙色预警和大雾橙色预警，雪上加霜的是，此次霾天气最严重时段已经到来了，就在19日夜间到20日。

▲12月19日06时全国AQI指数实况图

重度霾范围将进一步扩大至12省市，吉林、辽宁、北京、天津、河北、山东、河南、陕西、山西、湖北、安徽、江苏等地都将出现严重污染，部分地区能见度为1公里左右。

来感受一下↓↓

橡橡今天的朋友圈都被这些朦朦胧胧的照片给刷屏，为了各位小伙伴们的身体健康，橡橡研究了下防雾霾知识，也考证了一下防雾霾口罩的工作原理和生产材质。

最后不禁感慨：塑料的应用真是上天入地无所不在。

你知道防霾的口罩是聚丙烯做的吗？高分子材料可是防霾的大功臣！

我们以市面上最流行品质也很好的3M防颗粒物口罩作说明：

3M防颗粒物口罩均使用高效过滤材料（聚丙烯材质），在满足过滤效率要求的同时，能保持较低的呼吸阻力。

其他很多防雾霾口罩基本上都是高分子材料生产的，也不仅仅是防颗粒物口罩，生产生活中主要使用的医用外科口罩（无纺布）和活性炭口罩的中也基本以塑料材质为主。

雾霾的主要组成有二氧化硫、氮氧化物和可吸入颗粒物这三项。其中的可吸入颗粒物，才是我们常说的PM（particulate matter）。而我们常说的PM2.5，就是直径小于等于2.5微米的污染物颗粒。2.5微米相当于头发丝直径的1/20，肉眼是不可见的。

雾霾中的二氧化硫和氮氧化物是为气态污染物，最后一项颗粒物才是加重雾霾天气污染的罪魁祸首，它们与雾气结合在一起，让天空瞬间变得阴沉灰暗。

根据美国环保署EPA的建议，当PM2.5超过150的雾霾天，就不要进行户外运动了。戴口罩户外跑步、打太极什么的非常不可取！

我们锻炼身体是为了活得更久更健康，千万别适得其反，拿命去运动啊！！蓝天白云 , 才是我们追求的目标啊！

以下是清肺食物，建议大家多吃一些。

食物简介：肺脏的排毒食品。

清肺原理：大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜的功效在于可以帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都是不错的选择。

食物简介：黑木耳中富含的植物胶原成分，具有较强的吸附作用。

清肺原理：可将因呼吸进入到人体内的灰尘、杂质、垃圾等污染物集中吸附并排出体外，从而达到净涤肠胃、养肺气清肺管的目的；同时还具有溶解与氧化作用。

食物简介：提高肺脏抗毒能力。

清肺原理：在干燥的情况下，肺部容易导致积累毒素。蘑菇有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素。

食物简介：含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2.C、胡萝卜素等微量元素。

清肺原理：白色入肺，故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰。

食物简介：它的根根叶叶，花须果实，都可滋补入药。

清肺原理：熟莲藕可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，莲藕汤利小便，清热润肺。

食物简介：含大量淀粉和蛋白质，还有维生素、脂肪、胆碱等成分，以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。

清肺原理：含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾。

食物简介：银耳有“菌中之冠”的美称。既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。

清肺原理：同为白色食物，银耳性更温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠的作用。

食物简介：猪血中含有丰富的血浆蛋白。

清肺原理：在人体经胃酸和消化系统分解后，可以产生解毒和润肠的功能。它会让不利于身体的有害物质统统消除。

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